Диетите имат много клопки. Има някои продукти, до които достигаме, защото смятаме, че са по-подходящи, леки, без захар и т.н. Оказва се обаче, че това, което на пръв поглед изглежда по-здравословен заместител, не е полезно за нашето тяло. Ето списък с продукти, които ни се струват по-здравословни от другите, но всъщност не са здравословни.
Ароматизирано кисело мляко
Тези, които можем да купим в магазина, обикновено нямат нищо общо с плодовете. И са подсладени с много захар. Ако не харесвате безвкусно кисело мляко, по-добре го направете сами от натурално кисело мляко и любимите си плодове.
мюсли
Също така е по-добре да го направите сами. Тези, които можем да купим в магазина, обикновено имат много захар. Ето защо е по-добре да изберете сушена овесена каша с ядки и сушени плодове. Или просто можете да си направите каша, която ще бъде по-бърза и по-здравословна.
Продукти без захар
Магическата „без захар“ работи като мантра за нас и се оказва, че повечето от тези продукти съдържат много по-лоши подсладители. Освен всичко друго, аспартамът, който увеличава телесното тегло още повече. Ако искате да потърсите подсладители, потърсете естествени такива, като стевия или ксилитол.
Сушени плодове
Много хора казват, че това е по-здравословен вариант за сладкиши, но има и недостатъци в това. На първо място, те имат много захар, така че се казва, че трябва да ядете максимум един плод на ден. Второ, те съдържат консерванти, вкл. серен диоксид, които удължават срока им на годност.
Диетични напитки
Изкуствените подсладители, с които например е подсладена диетичната кока-кола, значително повишават нивото на инсулин в кръвта. В резултат на това тялото ни може да се превърне в склад на мазнини. И това не е за диетата. Ето защо се казва, че най-добрата вода е водата, която промива тялото ни от мазнини и токсини.
Плодови сокове
Това е като плод, така че трябва да е здравословно. Повечето от тях, за съжаление, са самата захар. Липсват и ценните влакна, които плодът трябва да ни предпазва от фруктоза. Най-добре е да посегнете към обикновени плодове или 100% сокове - но само по чаша на ден.
Многозърнест хляб
В обществото съществува схващане, че каквото и да е зърнено, то е и здравословно. Повечето хляб обаче се пече с рафинирано брашно, лишено от ценни фибри и хранителна стойност. Зърната са просто добавка. Трябва внимателно да прочетете етикетите на хляба и да попитате продавача за качеството на хляба в хлебопекарната.
пуканки
Произведено в масло и осолено е истинско убийство за нашата фигура. И обикновено можем да срещнем този в киното. Ако трябва да използвате тази закуска, пригответе я в сух тиган или микровълнова торба. И не забравяйте да се откажете от всякакви добавки като сол, масло или карамел.
изотонични
Много спортисти го пият по време на или след тренировка. Те могат да компенсират нивата на електролити, които спадат по време на тренировка. Трябва обаче да се помни, че цялата бутилка изотонична напитка има много калории, благодарение на добавените към нея оцветители и подсладители. По-добре е да го откажете или да го пиете умерено.
Протеинови барове
Протеиновите барове се ядат най-добре преди тренировка като т.нар. „Енергиен изстрел“. Ако обаче искате да го замените със сладка закуска, това може да ви струва по-кръгла фигура. Един протеинов бар е приблизително 300 калории. Същото е и с мюсли баровете, които изглеждат здрави, но всъщност са пълни със захар.
Някои от тези продукти се приготвят по-добре сами, тогава знаете какви съставки добавяте към тях. Друга възможност е да се откажете от тях напълно. Тези, които можете да закупите в магазина, не оказват положително влияние върху вашето здраве и фигура.