Използваме коктейли през цялата година - през пролетта и лятото го приготвяме от сезонни плодове, през есента и зимата използваме замразени. Струва си да въведете коктейли в диетата си - това е истинска витаминна бомба! Благодарение на коктейлите можете да вкарате в храната си повече зеленчуци и плодове.
Ягодовият пюре е един от най-популярните и най-охотно приготвени коктейли. Ягодите са изключително здравословни и питателни, а също и с ниско съдържание на калории. В 100 грама те съдържат само 32 ккал . Ягодите съдържат калий, фосфор, магнезий, желязо, цинк, фолиева киселина и витамини от група В.
Коктейлът може да се третира като едно от храненията - идеален за закуска или следобеден чай.
Ягодите могат да се комбинират с други плодове - вкл. банан, боровинки, боровинки, киви или круша. Вижте как да приготвите вкусни и питателни ягодови смути!
Ягодово смути - лесна рецепта
Този коктейл е готов за нула време! За това ви трябват много малко съставки. Проверете как да го приготвите.
Съставки:
- ½ кг ягоди
- 2 чаши обикновено кисело мляко
Получаване:
- Започнете с подготовката на ягодите - измийте ги много добре.
- След това се отървете от дръжките.
- Поставете готовите ягоди в чашата на блендера.
- Смесете ги малко, след което добавете обикновено кисело мляко.
- Блендирайте, докато получите кадифена консистенция.
Важно - можете да използвате мляко, кефир или мътеница вместо натурално кисело мляко.
Вегански коктейл от ягоди
Веганите не трябва да се отказват да правят плодови смутита. Лесно е да замените мляко или кисело мляко - просто използвайте напитки на растителна основа или използвайте соево кисело мляко - изберете неподсладените! Проверете как да го направите.
Съставки:
- ½ килограма ягоди
- 2 чаши ориз / бадем / кокосово мляко или соево кисело мляко
- 1 чаена лъжичка сироп агаве (може да бъде заменен с мед)
- Мента за украса
Получаване:
- Започнете с подготовката на ягодите - измийте ги старателно.
- След това се отървете от дръжките.
- Сложете ягодите във висока чиния.
- Добавете зеленчукова напитка или соево кисело мляко.
- Добавете чаена лъжичка сироп от агаве.
- Блендирайте, докато стане кремообразна.
- Можете да украсите коктейла с мента.
Коктейл от ягоди и банан
Ягодата може да се комбинира с други плодове. Този път посягаме към банан - плод, богат на калий, витамини - А, С, Е, К и тези от група Б. През лятото можете да използвате замразени плодове - ще излезе вкусен коктейл!
Съставки:
- ½ кг ягоди
- 1 банан
- 2 чаши мляко
- 1 чаена лъжичка сироп агаве (по избор)
Получаване:
- Започнете с подготовката на ягодите - измийте ги старателно.
- Отървете се от дръжките.
- Хвърлете ягодите във висока чиния.
- След това добавете обеления банан - колкото по-узрял е, толкова по-сладък ще бъде пюрето.
- Добавете млякото
- Смесете я старателно.
- Ако смятате, че пюрето не е много сладко, добавете чаена лъжичка сироп от агаве.
Ягодово смути с добавка на спанак
Струва си да комбинирате плодове в коктейли със зеленчуци. Спанакът работи най-добре за коктейли и коктейли! Той е богат на много витамини - говорим за витамин С, А, К или фолиева киселина и калий. Вижте как да приготвите такъв коктейл!
Съставки:
- 2 чаши ягоди
- Шепа пресен спанак
- ½ чаша портокалов сок или бадемова напитка
Получаване:
- Започнете с подготовката на ягодите - измийте ги много добре.
- След това се отървете от дръжките.
- Сложете ягодите във висока чиния.
- Измийте и подсушете спанака.
- Добавете спанака към ягодите.
- Добавете чаша портокалов сок или бадемова напитка
- Смесете я старателно.
Ягодово смути за закуска
Много хора ядат коктейли сутрин - приготвяйки ги за закуска. Коктейлът може да бъде направен пълнеж и питателен. Съветваме ви как да приготвите ягодов смути, който ще бъде идеален за първото хранене.
Съставки:
- 1 чаша ягоди
- 1 малък банан
- 2 супени лъжици незабавна овесена каша
- 1 шепа кашу
- ½ чаша растителна или краве мляко
- 1 чаена лъжичка сироп агаве - по желание
Получаване:
- Започнете с ягоди - измийте ги и се отървете от стеблата.
- Натрошете кашуто на ситно.
- Хвърлете ягодите и ядките в чаша за блендер или ги поставете във висока чиния.
- Добавете банан - можете да го натрошите с ръце.
- След това добавете овесената каша.
- Добавете мляко.
- Блендирайте, докато получите правилната консистенция.
Твърде сладко? Добавете чаена лъжичка агаве или мед, но не е необходимо.