Медта е елемент, който се натрупва главно в бъбреците, черния дроб, сърцето, а също и в мозъка. По-ниската му концентрация може да се намери и в други органи и тъкани. Медта , подобно на други минерални соли, трябва редовно да се подава в организма в адекватни количества. Както дефицитът, така и излишъкът от този елемент са много опасни за здравето ни.
Ролята на медта в тялото
Медта присъства в човешкото тяло само в следи от количества, но има много важни функции. Едно от тях е образуването на меланин, който определя цвета на кожата и косата ни. Този елемент е отговорен и за растежа и правилното развитие на тялото.
Медта също влияе върху образуването на колаген, който е отговорен за функционирането на костите и ставите. В допълнение, той се бори със свободните радикали и укрепва имунната система . Благодарение на този елемент тялото избягва честите инфекции.
Недостигът на мед - как се проявява?
Симптомите на недостиг на мед включват:
- хиперактивност,
- Проблеми с паметта и концентрацията,
- Слабо състояние на костите,
- Често повтарящи се инфекции.
Дългосрочният дефицит на този елемент води до анемия. Хората, които страдат от нарушения в малабсорбцията, отслабват, страдат от хронична диария и приемат хранителни добавки са най-изложени на риск от ниски концентрации на мед. Те включват: цинк, фитинова киселина, кадмий и флуорид. Ако решите да приемате тези лекарства, трябва да помислите и за прием на мед.
Излишък от мед в тялото
Предозирането на този елемент е сравнително много рядко. Симптомите на това състояние включват:
- Стомашни болки,
- Гадене,
- Мускулна болка,
- Чернодробни и сърдечни заболявания,
- Нарушения във функционирането на дихателната система.
Излишната мед се натрупва в мозъка, черния дроб и роговицата на окото. Това може да повреди тези органи. Преди да допълвате този елемент, е необходимо да се консултирате с лекар, който ще препоръча приема на желязо в останалите пори, така че да не дразни храносмилателния тракт.
Мед - препоръчителна дневна сума за поемане
Дозировка на мед:
- Бебета (до 5 месеца): 0,2 mg
- деца (от 5 месеца до 3 години): 0,3 mg
- деца (от 4 до 6 години): 0,3 mg;
- деца (до 7 до 9 години): 0,7 mg;
- момчета и момичета (на възраст 10-12 години): 0,7 mg
- момчета и момичета (на 13-18 години): 0,9 mg
- жени: 0,9 mg
- мъже: 0,9 mg
- бременни жени: 1 mg
- кърмещи жени: 1,3 mg
Мед - диетични източници
Медта може да бъде доставена в тялото естествено, тъй като този елемент присъства в много продукти. Те са сред другите:
- Черен дроб,
- Морска храна,
- Ядки,
- Гъби,
- Какао,
- Тъмен шоколад,
- Макаронени изделия (пълнозърнести),
- Пълнозърнест хляб),
- Авокадо,
- сливи,
- банани,
- домати,
- Сирене,
- Слънчогледови семки,
- Елда,
- Овесена каша,
- Тиквени семена,
- Зелени зеленчуци.
Натуралната медицина може да върши чудеса. Не забравяйте да научите повече за билките и лечебните растения: