През първия триместър бременността все още не е очевидна. В тялото ви обаче има огромни промени, които често причиняват неприятни симптоми и неразположения. През първите три месеца от бременността трябва да се грижите много не само за бебето си, но и за себе си.
Първият триместър на бременността - теглото на бъдещата майка
Много майки-майки също се притесняват от факта, че ще натрупат голяма тежест по време на бременност и процесът на загуба на излишни килограми след раждането ще отнеме много време . За да избегнете това, трябва да се храните разумно или да преминете на бременна диета. Не забравяйте да разберете какво да не ядете по време на бременност, какви продукти да избягвате и кои да ядете по-често от преди.
Естественото наддаване на тегло при една бременност е приблизително 12-13 килограма. Това обаче не е правило, което важи за всички майки. И така, колко можете да спечелите?
За да разберете колко можете да спечелите по време на бременност, трябва да определите Вашия ИТМ. Нашият калкулатор ще ви помогне в това.
Ако вашият резултат е:
- Поднормено тегло - трябва да качите 14-20 килограма по време на бременност .
- Нормално - трябва да качите 12-18 килограма по време на бременност .
- Наднормено тегло - трябва да качите тегло 7-11 кг по време на бременност .
- Затлъстяване - в тялото трябва да натрупате максимум 7 килограма.
Първи триместър на бременността - витамини и минерали
През първия триместър на бременността е необходимо да се гарантира правилното ниво на тези витамини и минерали:
- Фолиева киселина
Фолиевата киселина трябва да се приема през първите три месеца от бременността. Ще го намерите и в много храни. Това са: тъмнозелени зеленчуци (брюкселско зеле, броколи, аспержи, савойско зеле), чушки, магданоз, киви. Трябва обаче да се помни, че диетата сама по себе си не е в състояние да покрие дневната нужда от фолиева киселина. Необходима е добавка.
- Витамин А и С.
Първите 3 месеца от бременността също са решаващо време за развитието на плода. Дефицитът на витамини може да доведе до появата на увреждане на структурата на плода. Ето защо е необходимо да се прилагат витамини А и С, които предпазват бебето от свободни радикали. Преди да започнете добавянето на тези витамини, не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като излишъкът от витамин А може да бъде толкова вреден, колкото и ниското му ниво.
- B витамини
Добавката с витамин В6 се препоръчва при много силно повръщане. Останалите витамини от групата B (B1, B3, B12) трябва да се доставят в организма заедно с хранителни продукти. Затова не забравяйте да ядете: постно месо, карантии, яйца, риба, сирене и мляко.
Първи триместър на бременността - диета
Диетата на бъдещата майка трябва да бъде на първо място здравословна и здравословна. Необходимо е да се откажете от високо преработените хранителни продукти и готовите ястия. Също така избягвайте изкуствените добавки и консерванти.
Също така, не консумирайте големи количества черен чай, кафе и сладки газирани напитки.
Препоръчва се да ядете много плодове, зеленчуци, необработени зърна, месо, яйца и круши.
Необходимо е също така напълно да се откажете от алкохола, цигарите и други стимуланти.
Първи триместър на бременността - тестове
През първия триместър на бременността трябва да се направят редица тестове. Обикновено се извършват между 6-та седмица на бременността и 8-ата седмица от бременността . Те са сред другите:
- Кръвна морфология,
- Общ тест за урина.
И изследвания към:
- ХИВ,
- WR
- HBS
- HCV
- рубеола,
- токсоплазмоза,
- Цитомегаловирус.
Генетичен ултразвук, който позволява да се определи риска от малформации на плода, като синдром на Даун, синдром на Търнър, се извършва между 11-та и 14-та седмица от бременността.
В края на първия триместър трябва да говорите и с вашия лекар за бременност относно пренатални тестове, които могат да открият не само малформации, но и генетични заболявания.
Първи триместър на бременността - колко дълго трае
Първият триместър на бременността продължава до 13-та седмица от бременността. Това са първите три месеца. Не забравяйте, че всяка жена, която очаква бебе, трябва да знае коя седмица от бременността прави в момента. Ако забравите или се притеснявате, че вашите изчисления са грешни и остава още известно време преди назначаването на гинеколог, моля, използвайте нашия калкулатор за бременност.
Първи триместър на бременността - симптоми и заболявания
Симптоми и оплаквания, които могат да се появят в първия триместър на бременността:
- Повръщане,
- Гадене,
- раздразнителност,
- Сънливост,
- Болка в долната част на корема
- Болки в гърдите.