Много хора се опитват да се грижат за фигурата си, но не всички са любители на типични продукти за отслабване , като натурално кисело мляко или къдраво зеле. Оказва се, че има много хранителни продукти, които имат благоприятен ефект върху фигурата ни и не са толкова очевидни привърженици на диетата. Някои от тях дори се третират като съставки, които пречат на отслабването.
бамя
С други думи, китайска роза. Това е зеленчук, който прилича малко на малки тиквички или зелен фасул. Той е идеален за готвене, пържене или скара. Най-здравословният начин да го ядете обаче е да го консумирате суров с малко морска сол. Той е изключително богат на витамин С и съдържа много фибри. Единственият недостатък е, че е трудно да се получи в Полша и обикновено е само в консерви.
Шам-фъстъци
Ако искаме нещо по-въглехидратна или сме след хранене и се нуждаем от деликатна закуска, шам-фъстъкът ще бъде перфектен. Те имат много протеини, които могат да заменят например пилешко месо в хранене. Те също са с високо съдържание на фибри. И в сравнение с други ядки, те също не са толкова висококалорични.
артишок
Въпреки че самото име се свързва с кошмар от детството, струва си да се насилите да ги ядете. Те съдържат много повече фибри, отколкото можем да си осигурим през целия ден в други продукти. Ако ги ядем по време на хранене, ще се чувстваме пълноценни много по-дълго, така че няма да ядем между всяко ястие.
Farro
Тези зърна са известни в Полша като житото на фараоните. Все по-често се отглеждат в биологични ферми. Те са идеална алтернатива на ориза, който е изключително калоричен както в бялата, така и в кафявата версия. Трябва обаче да внимавате да не ги объркате с лимец, на който са много сходни.
Чиа семена
Те стават все по-популярни в Полша. Те са перфектни като допълнение към коктейли, сандвичи и дори здравословни десерти. Можете да ги направите, например, торти или пудинги. Те са толкова ценни, че задоволяват глада ни, така че можем да третираме такъв десерт като вид закуска.
пуканки
Да, точно, пуканки. Може да е изненадващо, но във версията без добавки, т.е. сол, масло и олио, това е наистина ценна закуска. Царевицата, от която я приготвяме, е пълнозърнеста, която съдържа много фибри.
картофи
Казва се, че не трябва да ги ядете, защото са много калорични. Всъщност самите те са наистина пълноценен зеленчук. Те имат много витамин С и калий. Не си струва обаче да ги комбинирате със сосове - тогава те придобиват енергийна стойност.
Фъстъчено масло
Добре подбраното фъстъчено масло е отличен заместител на всички здравословни кремове. Съдържа много протеини и здравословни мазнини. Просто трябва да внимавате, за да посегнете към тези, които нямат много сол и захар - за съжаление, главно този вид масло може да се намери на рафтовете на магазините. Добре би било да отидете до магазин за здравословна храна.
тестени изделия
Пълнозърнестата версия има наистина нисък гликемичен индекс, така че не повишава захарта толкова, колкото другите въглехидрати. Трябва обаче да внимавате за неговото количество и най-вече за добавките. Както при картофите, макароните със сос не са най-добрият избор за диетична вечеря.
Шоколад
Разбира се, трябва да ограничите захарта в диетата си. Въпреки това, в умерени количества, тъмният шоколад може да донесе много ползи за нашето тяло. Пълно е с антиоксиданти, за да предотврати възпалението, кара ви да се чувствате пълноценни и има много магнезий за упражнения.
Черен пипер
Трябва да се използва много повече от останалите подправки, защото съдържа пиперин. Това от своя страна предотвратява развитието на мастни клетки. Благодарение на това ефектите от диетата ни ще бъдат по-видими и в същото време ще имаме по-здраво тяло.
тиква
Ние сме по-предразположени към наддаване на тегло през есента и зимата. Тя ни идва на помощ - тиква. Той е отличен източник на фибри, ускорява храносмилането и допринася за правилното функциониране на храносмилателната система. Освен това не повишава кръвната захар и съдържа много витамин В.
Сушени сливи
Въпреки че се казва, че не трябва да прекалявате с плодовете, а сушените сливи са по-калорични от естествените - струва си да помислите за въвеждане на сушени сливи в диетата си. Те са отлични, когато става въпрос за ускоряване на метаболизма, а за това става въпрос при намаляване на теглото.
елда
Елдата е най-здравословният вариант, когато става въпрос за това допълнение към ястието. Пълно е с антиоксиданти, фибри и протеини. В същото време намалява апетита ни, така че ще останем пълноценни по-дълго след хранене, което то ще включва.
пармезан
Въпреки че кашкавалът е много висококалоричен, той е техният крал с причина. Съдържащата се в него мастна киселина поддържа метаболизма и в същото време поддържа здрави чревни бактерии. Той е богат на аминокиселини и предотвратява преяждането. Затова си струва да го добавите към храненията си.