Говори се, че закуската е най-важното хранене за деня. Затова много от нас се чудят как всъщност трябва да изглежда. Оказва се, че си струва да ядете сладки закуски. Голямо количество въглехидрати, съдържащи се в тях, ще ви осигурят енергия дори за целия ден ! Освен това ще ви накара да започнете сутринта си с вкус и добър хумор. Но как всъщност трябва да изглеждат такива закуски и да бъдат съставени? Ето 4 идеи за вкусна сладка закуска . Кой ще опитате?
Сладка закуска - защо си струва да ядете въглехидратни закуски?
Може да изглежда, че сладкишите не са полезни за нашето тяло. Всичко обаче зависи от това какви съставки избираме, за да създадем нашата въглехидратна закуска.
На първо място, въглехидратната закуска ще ви даде енергия, която можете да използвате по-късно през деня. Освен това ще задоволи вашите нужди за сладки зъби и ще ви направи по-малко вероятно да закусите между храненията.
Сладките закуски също имат голямо влияние върху психиката ни. Благодарение на по-високото съдържание на захар в организма, можем да имаме по-добро настроение през целия ден! Ето защо е толкова важно да ядете сладки ястия за закуска.
Предлагаме ви 4 рецепти за сладка закуска, които можете да използвате, за да започнете деня си.
Сладка закуска - каша с малини
Овесената каша е една от най-класическите възможности за сладка закуска. Как да го приготвим?
Съставки:
- 30 г овесени ядки
- Малко топла вода
- Чаена лъжичка фъстъчено масло
- 25 г малини
Метод за приготвяне:
Изсипете овесените люспи с гореща вода на около 1 см над повърхността на люспите. Отделете за около 20 минути. Когато венчелистчетата са меки, ги изцедете с вода. Към тях добавяме фъстъченото масло и малини. Смесват.
Сладка закуска - ориз със семена от чиа
Оризовата каша е друг вид каша, приготвена с ориз. Можете също да го направите сладко.
- 50 г оризови люспи
- 5 г семена от чиа
- 15 фъстъчено масло
- 1 чаена лъжичка сладко с любимия ви вкус
- 1 ванилов скир
Метод за приготвяне:
Изсипете около 1/5 л вода върху оризовите люспи и ги варете на слаб огън, като бъркате непрекъснато. Когато поемат вода, добавете семена от чиа и фъстъчено масло. Когато масата изстине, добавете скайра и сладкото. Смесваме всичко.
Сладка закуска - млечен пудинг
Замисляли ли сте се да си направите собствен пудинг ? Препоръчваме тази на базата на просо с ябълки !
Съставки:
- 50 г просо
- ½ банан
- 50 мл мляко
- ½ малка ябълка
- 3 г лешници
Метод за приготвяне:
Налейте вода върху едрозърнестата маса и варете на слаб огън, като бъркате през цялото време. Когато кашата е абсорбирала млякото, сложете я в купа и я смесете с банана. За това наливаме млякото и разбъркваме. Сложете всичко в купа и поръсете с нарязана на кубчета ябълка и лешници.
Сладка закуска - какао и бананов омлет
Няма нищо като плътен омлет за закуска ! Можете да го направите сух, разбира се, но и сладък! Ето как да направите вкусен сладък омлет за закуска.
Съставки:
- 2 яйца
- 2 супени лъжици брашно
- 2 супени лъжици вода
- Чаена лъжичка какао
- 1 малък банан
- Малко скъпа
Метод за приготвяне:
Разбийте яйцата, комбинирайте с вода, брашно и какао. Сложете всичко в тиган с горещо масло и запържете от двете страни. Поставете нарязания банан отгоре. Всичко го заливаме с мед за сладост. По желание можете да дадете сладко или кленов сироп.
Колко държави в света, толкова много традиционни вкусни ястия. Можете ли да познаете към коя страна принадлежи ястието? Внимавайте ... въпросите не са лесни. Късмет!