Понякога се чувстваме като радикална промяна на прическата . Тогава решаваме да режем силно. И макар че отначало може да сме доволни, след известно време бихме искали отново да имаме по-дълга коса. Разбира се, този проблем засяга предимно жените, но мъжете също се опитват да се грижат за косата си все по-често . Тези продукти ще направят косата ви по-дълга, по-силна и блестяща.
Адекватното хранене е основата за правилното функциониране на всяко човешко същество. Желязото е особено важно за косата ви . Затова трябва да ядете червено месо поне 1-2 пъти седмично. Разбира се, не трябва да прекалявате, защото това има лош ефект върху функционирането на други части на тялото ни. Важно е също да се снабдите с протеин , защото косата е направена от него. И така, какви хранителни продукти трябва да използвате, за да имате красива и дълга коса? Портал Womenshealthmag.co.uk подготви за нас малко изневери.
яйца
Те са една от най-богатите на протеини храни. Следователно, те са най-добрият източник за укрепване на косата ни. В крайна сметка, техният строителен материал е протеин. Цинкът , който се съдържа в тях, подпомага развитието им, отговаря за дебелината на косъма и поправя счупените луковици. Най-вече залагайте на жълтъци . Те ще ви осигурят много биотин за укрепване на косата ви. Освен да ядете яйца, можете да си приготвите и протеинова маска - просто я нанесете върху косата си за 15 минути.
сьомга
Широко известно е, че омега-3 мастните киселини са изключително полезни за нашето здраве. За съжаление човешкото тяло не ги произвежда сам. Следователно, трябва да ядете риба от мастната група възможно най-често, вкл. сьомга, камбала и херинга. Омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху космените луковици и в резултат на това косата е по-силна и расте по-бързо.
Чисто месо
Разбира се, може да бъде всяко червено месо, но говеждото има най-много хранителни вещества . Този вид месо ще ни осигури голяма доза протеин, който също като яйцата е отговорен за изграждането на косата. Той ще добави и витамин В , който е много важен за здравината на косата ни.
Зеленчуци
На първо място, богатите на протеини . Това са главно зелени зеленчуци : грах, спанак, броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле, аспержи, но също така и гъби и царевица. Именно тези съставки ще ни осигурят най-много протеини. Зеленчуците и плодовете също са изключително важни, тъй като ни осигуряват витамин С , който е силен антиоксидант. Благодарение на него косата ни ще бъде по-силна. Средните по размер чушки могат да ни осигурят най-много витамин С.
морков
Това е просто витаминна бомба. Следователно, освен зеленчуците, той има и свой смисъл. Те са пълни с много хранителни вещества и витамини като: A, K, C, B6, B1, B2, B3, както и фибри, калий и фосфор.
Морските дарове също са много важни в диетата за укрепване на косата . Изяждайки ги поне веднъж седмично, ще получим много цинк , дефицитът на който е свързан с косопад. Шепа пресни слънчогледови семки ще покрият нашите нужди от витамин Е , който е отговорен за здравето на косата и кожата. Пийте всичко с много вода , което е полезно за цялото тяло - то отделя токсините от него.
В допълнение към вашата диета, опитайте се да уважавате косата си всеки ден. Избягвайте да ги изгорите със сушилня, изправител и кърлинг. Разбъркайте ги старателно с четка, която не издърпва косата. Изберете съответно своите маски и балсами. Също така им давайте масаж от време на време - дори докато шампоан. Косата ви ще ви бъде благодарна и много бързо ще получите желаните резултати.