Стресът присъства в живота на всеки. Някои се справят по-добре с това, други не. И в двата случая е идеалното решение да спрете да стресите себе си. В този случай правилната диета може да бъде от полза. Достатъчно е да въведете няколко продукта в храненията си. Ето ги и тях.
Оказва се, че някои продукти само увеличават тревожността ни. На първо място именно захарта и кофеинът повишават кръвното ни налягане. Но също и рафинирано брашно и алкохолът, който ни кара да загубим контрол над тялото си. Основното при де-стрес е понижаването на кръвното налягане. Продукти като сок от черна боровинка и касис , чесън и лук , целина , тлъста морска риба и всички продукти, съдържащи голямо количество калий , като домати, банани, спанак и картофи, могат да допринесат за това.
Начини за добро настроение
Трябва да консумирате много витамин B, за да се справите с тревожните атаки и да подобрите настроението си . Ето защо си струва да посегнете към продуктите, в които се съдържа. На първо място, това е червено месо, за предпочитане говеждо месо. Можем да го намерим и в домашни птици и зелени зеленчуци, като маруля. Трябва също да си осигурим много калций и магнезий , които ще намалят нивото на стрес в организма. Можем да ги намерим в такива продукти като: сьомга, натурално кисело мляко, авокадо и ядки. Въпреки че в шоколада също има много магнезий, по-добре е да се откажете от него, заради захарта, която споменах по-рано.
Най-важното нещо обаче при хранене, облекчаващо стреса, е как го ядете. Храненето в движение не само може да доведе до сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт, но и повишава нивото на стрес в организма. Също така си струва да посегнете към храна, която се състои от до пет съставки. Благодарение на това ще имаме чувство за контрол, че разпознаваме всеки консумиран продукт.
Методът за сервиране на ястието често е важен елемент от тихото хранене. Обръщаме внимание на метода на приготвяне, хората, с които ядем яденето, и приборите за хранене, на които се сервира. Следователно елементите, свързани с него, трябва да бъдат внимателно подбрани. Благодарение на това ще чувстваме удовлетворение и празнуваме всеки момент.