Ефективната диета за плосък корем е мечтата на много жени. Ако търсите идея как трайно и бързо да отслабнете корема, опитайте нашите съвети и вижте, че това е детска игра.
Вижте също: Диетата на д-р Домбровска - какво да ядете? Меню за диетата със зеленчуци и плодове
За да постигнете мечтата си плосък корем, вашата диета трябва да бъде разнообразна и богата на хранителни вещества.
Диета за плосък корем - правила
Преди да започнете диетата, не забравяйте да следвате няколко важни правила. Правилното количество калории е много важно. Оптималната диета трябва да осигурява максимум 1400 калории на ден.
Вижте още: Окси диета, можете да отслабнете до 15 кг! Проверете какво представлява
- Трябва да премахнете нездравословните хранителни вещества. Бързата храна, енергията и сладкишите са забранени.
- Пийте нужното количество вода. В идеалния случай трябва да пиете около 2 литра вода на ден.
- Добавете подходящо обучение към вашата диета. Изгарянето на мастната тъкан става след 30 минути тренировка.
- Включете много зеленчуци и плодове в диетата си. Най-добрите са ябълки и грейпфрути.
- Започнете деня си с чаша топла вода с добавен лимон към него.
Вижте също: Упражнения на корема у дома - доказани рецепти за красиво тяло
Какво да ядем за плосък корем?
В диета за плосък корем храните, които ядем, играят важна роля. Благодарение на тях можем да подобрим външния вид на тялото си и да ускорим процеса на изгаряне на мазнини.
- билкови чайове - за предпочитане такива от мента или жълт кантарион, те ускоряват храносмилателния процес и предотвратяват метеоризма, т.е.
- круши - ечемик, елда, кафяв ориз - са ценен източник на въглехидрати и витамини от група В, както и ценни минерали като калций, желязо и магнезий.
Вижте също: Упражнения за бедрата - оформете краката си за лятото
Какво да не ядете при диета за плосък корем?
В диетата с плосък стомах има и забранени храни, като например:
- зеле, боб, боб, грах,
- жълти сирена,
- пастети, черен пудинг, свинска мас.
Примерно меню в диета с плосък стомах
Диетата за плосък корем не е сложна, ястията са много прости за приготвяне. В допълнение към диетата си, трябва да отделите известно време за упражнения (това може да бъде нормална аеробика).
закуска
- крема сирене с репичка и краставица, 2 по-дебели филийки пълнозърнест хляб,
- сандвичи - намажете 2 филийки хляб с грехам с 2 чаени лъжички маргарин, добавете нарязан домат (обелен), поръсете с челник или билки.
2-ра закуска
- банан,
- плодов мус - смесете половин чаша размразени малини с натурално кисело мляко и поръсете с лъжица трици.
Вечеря
- пилешки гърди на скара, ориз, задушени зеленчуци,
- Филе от пъстърва, печете или го задушете, хапвайте с варени моркови и грах, поръсени с лъжица трици и ориз Ябълков компот, който да пиете.
чай
- Apple,
- плодова салата - резен киви и мандарина, поръсете с лъжица пшенични трици.
вечеря
- зелен грах омлет,
- сандвичи - намажете 2 резена стар полски хляб с 2 чаени лъжички маргарин, добавете 2 резена постна наденица, например шунка и нарязан домат. Плодов, билков или зелен чай за пиене.
Какви диети са добри за отслабване на корема?
В допълнение към класическата диета за корем, можете да ядете и други храни. Ако се борите за красива фигура, изберете диетата на South Beach, диетата Dukan или диетата Квасневски. Последните елиминират много въглехидрати, които заместват с мазнини или протеини. Редукционната диета също е много ефективна, тъй като ще премахне прости въглехидрати благодарение на пълнозърнестия хляб.
Диета за прегледи с плосък корем
В Интернет има много мнения за тази диета. Вижте някои от тях!
Бях на тази диета в продължение на 2 седмици и трябва да кажа, че е най-доброто, което съм използвал !!!
Издържах една седмица на тази диета, но ефектът може да се види много бързо! Ще се опитам да го направя отново скоро.
Отслабнах с 3 килограма и стомахът ми определено е по-плосък. Този диетичен е много хубав.
Тези продукти затрудняват отслабването - трябва да бъдете внимателни с тях!