Не само подрастващите се борят с акне, но и възрастните могат да имат този вид заболяване. Как да се справим бързо с акне? Консултирайте се с нас Важна, ако не и най-важната точка е правилно подбраната диета, която може да предотврати появата на пъпки.
Вижте също: Диетата на балерината Бърза загуба на излишни килограми за 10 дни
Диета при акне
Последните проучвания показват, че има определена връзка между продуктите с висок гликемичен индекс и появата на акне. Индексът ни казва как нивата на захарта се увеличават след консумация на даден продукт. Концентрацията му увеличава секрецията на себум, което води до появата на кожни промени. Гликемичният индекс засяга главно въглехидратите, тъй като те са главно отговорни за нивата на кръвната захар. Важно е нашата диета да е богата на продукти с нисък гликемичен индекс.
Диета за акне - какво да ядете?
Диетата на човек, който се бори с акне, трябва да съдържа плодове и зеленчуци, богати на мед, цинк и витамин А. Тези видове съставки могат да бъдат намерени в моркови, домати, броколи и карфиол. Докато следвате диета против акне, можете да ядете пълнозърнест хляб и зърнени храни, те съдържат витамин В6, който със сигурност ще помогне за намаляване на себорея. Соята, грахът, лещата и бобът също съдържат витамин В, който успокоява лещите при акне.
Вижте също: Диета на бегача. Научете тайните на здравословния начин на живот!
Освен храната е важно и пиенето, осигурете на организма около 2 литра вода. Пиенето на чай или кафе изхвърля ценни съставки от тялото. Важно е да попълвате течностите през целия ден. Това могат да бъдат сокове, билкови чайове и, разбира се, вода.
Какво да не ядете на диета за акне?
Както писахме по-рано, трябва да ограничите продуктите с висок гликемичен индекс. Трябва също да се откажете от пушенето и да ограничите консумацията на алкохол. Освен това премахнете от менюто си високо обработени продукти (съдържащи изкуствени оцветители или консерванти). Появата на пъпки може да бъде причинена от използването на голямо количество пикантни подправки (сол, черен пипер или червен пипер), струва си да ги замените с билки.
Подходяща диета за розацея
Розацеята е много различна от подрастващото акне. Също така се третира по различен начин, така че си струва да разгледате по-подробно диетата, която ще помогне за възстановяването му. Избягвайте пикантни ястия, кафе, нахут или боб, когато получите розацея. Трябва да добавите към диетата си: броколи, домати, круши и дори лук.
Вижте още: Редуцираща диета за културисти? Не само! Отслабнете ненужните килограми до лятото
В много случаи розацеята може да се лекува с подходящи антибиотици (през устата) или с предписани кремове и мехлеми.
Диета при хормонални акне
Хормоналното акне може да се появи както при жени, така и при мъже. Има два вида хормонални акне:
- андрогенна - появява се най-често под формата на големи, болезнени бучки и черни точки, които се появяват на челото, брадичката или шията. Хората, засегнати от този тип заболявания, също се борят с мазна коса и са предразположени към косопад.
- естрогенен - това се нарича розацея. В самото начало се появява еритема, след това бучка пустула, придружена от сърбеж и парене. Лезиите са разположени на носа, брадичката и бузите. Възпалителните инфилтрати се появяват с остро възпаление.
Диета за акне - меню
Диетата трябва да бъде обогатена с правилните витаминни и минерални съставки, защото именно благодарение на тях ще излекувате акне. Трябва да включите в диетата си различни видове салати (особено зелени зеленчуци). Събрахме много ценни рецепти, които със сигурност ще направите много бързо.
Салата от броколи
Съставки:
- броколи,
- домати,
- твърдо сварени яйца,
- Червен пипер,
- спанак,
- натурално кисело мляко,
- скилидка чесън,
- Билки.
Получаване:
- Сварете броколите за около 5 минути, след което отцедете и охладете.
- Яйцата твърдо сварете, нарежете ги на осми парчета и ги поставете върху чиния, облицовани с листа спанак. Направете същото с доматите.
- Поставете цветните броколи между доматите и яйцата.
- Поръсете горната част със ситно нарязан червен пипер и залейте със соса от обикновено кисело мляко, настърган чесън и билки.
Салата със зелена маруля и круша
Съставки:
Салата:
- 15 грама маруля
- 15 грама круши
- лимонов сок
- 10 грама зелена краставица
- 2 даг време
- ½ куп чесън
- 1 супена лъжица олио
Меден дресинг:
- няколко капки мед
- канела
- индийско орехче
- сол
- черен пипер
Допълнително:
- cuckooflower
Получаване:
- Сложете сместа за салата в купа. Обелете крушите, почистете гнездата, изплакнете, нарежете на кубчета и поръсете с лимонов сок. Изплакнете зелената краставица и я нарежете на кубчета.
- Изплакнете праза и нарежете на ивици. Изплакнете чесъна, настържете и нарежете. Изсипете олио в купа, добавете няколко капки мед, щипка канела, индийско орехче, сол и черен пипер на вкус. Смесете всичко заедно.
- Поставете круши, зелена краставица, праз, лют червен пипер в маруля и изсипете медения сос върху цялата салата. Разбъркайте, оставете настрана за около 10 мин. В края отново разбъркайте, поръсете с крес и поставете на масата.
- Дадените съставки са достатъчни за около 4-5 порции.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: