Парна сауна се препоръчва особено за тези, които водят стресиращ начин на живот, ядат се лошо или искат да подобрят своето благосъстояние. Въпреки това, има много противопоказания за използване на парна сауна, включително: сърдечни, бъбречни и щитовидни заболявания.
Парна сауна - предимства
Редовната употреба на парна сауна има много ползи за здравето и външния вид на кожата. Честите посещения на парна сауна стимулират извеждането на остатъчни токсини от тялото и продукти, получени от метаболизма.
Други предимства на използването на тази форма за отдих включват намаляване на неприятните ефекти от стреса , изглаждане и овлажняване на кожата, както и правене на кожата по-еластична. Посещението на парната сауна също ви позволява да вдишвате дихателните пътища. Допълнителният чест престой в парната сауна дава ефект на биологична регенерация на тялото.
Други предимства на престоя в парна сауна са също:
- Засилване на работата на сърцето,
- Подобряване на кръвообращението,
- Втвърдяване на тялото,
- Укрепване на имунната система,
- Подобряване на общото благосъстояние.
Парна сауна - какви са показанията за употреба
Парна сауна се препоръчва особено за:
- синузит,
- Хроничен бронхит,
- Ревматоиден артрит,
- Скован артрит на гръбначния стълб,
- Подобряване на сърдечно-съдовия капацитет,
- Почистване на тялото.
Парна сауна - противопоказания за употреба
За съжаление, не всеки човек може да се наслади на тази форма на почивка. Само напълно здрави хора могат да използват парната сауна. Противопоказанията за престой в парна сауна включват:
- Язви на стомаха,
- Студ,
- Треска,
- грип,
- Сърдечни заболявания,
- Хипертония,
- Разширени вени,
- Състояния след инсулт,
- Кожни заболявания,
- Епилепсия (епилепсия),
- Заболявания на щитовидната жлеза,
- кел,
- ракови заболявания,
- тумори
- астма,
- Бременност ,
- Венерически болести,
- психотични състояния,
- бъбречна недостатъчност
- някои очни заболявания (глаукома).
Когато усетите смущаващи симптоми, докато сте в парна сауна, например замаяност или обща слабост, бавно излезте от банята. Не можете да го направите насилствено и внезапно, тъй като това може да влоши ситуацията. Също така е много важно в такива моменти да почивате и да успокоите дишането си.
Парна или суха сауна - коя да изберете?
Парна сауна е по-малко взискателна форма за отдих в сравнение със суха сауна. То се влияе от температурата, която е много по-ниска в парните сауни. Трябва да се отбележи обаче, че както парата, така и сухата сауна имат много сходни стимулиращи здравето ефекти.
Поради по-големия брой противопоказания за престой в парна сауна, сухата сауна се препоръчва по-често от лекарите. Освен това парните сауни имат много по-висока влажност на въздуха - недостатък за някои хора.
Парна сауна - температура
Температурата в парна сауна е много по-ниска, отколкото в суха сауна - около 40-50 градуса по Целзий. Влажността на такова място е 100%.
Един вход в парната сауна трябва да продължи максимум 15 минути. Цялата сесия обаче не трябва да бъде по-дълга от 30 минути.
Трябва да използваме тази форма за отдих 2-3 пъти седмично.
Парна сауна - как да я използвате?
Преди редовна употреба на парна сауна предварително се консултирайте с лекар, който ще определи дали има противопоказания. Ако можете да използвате тази форма за отдих, не забравяйте да запомните няколко правила:
- Не яжте тежка храна преди да посетите парната сауна. Трябва обаче да се помни, че не може да се използва на празен стомах.
- Сауната не може да се използва след интензивни упражнения.
- Не можете да пиете алкохолни напитки и да използвате други стимуланти пред сауната.
- Преди да се изкъпете, измийте цялата козметика от тялото си и след това вземете хладен душ.
- Не трябва да носите дрехи в сауната (както бански костюми, така и бельо могат да раздразнят кожата).
Сауната изисква душ и чехли. Когато използвате тези видове места, трябва да седите или лежите върху кърпи - капещата пот ще се абсорбира в кърпата, а не в пейките. Носенето на джапанки обаче ще предотврати гъбички по краката.