Плодове, които могат да се консумират на диета. Те са с ниско съдържание на въглехидрати

От известно време се говори, че яденето на плодове не е точно добра идея. Въпреки това ви съветваме тези, които можете да ядете без угризения

Много от нас са имали зад себе си различни видове диети за отслабване , които не винаги работят. Най-важното при отслабване е балансираното хранене и правилният избор на продукти . Изглежда плодът е здравословен и с ниско съдържание на калории . Някои от тях всъщност съдържат толкова много захар (фруктоза), че може да са по-калорични от цялото хранене! Съветваме какви плодове можете да ядете уверено и без угризения .

Плодове, които могат да се консумират на диета

В Medonet.pl можем да прочетем какви плодове могат да се консумират на диета без угризения . Оказва се, че шест от тях. Вижте сами какви са тези плодове .

1. Пъпеш

Пъпешите са с много ниско съдържание на калории! В 100 г от този плод има само 35 ккал , така че лесно можем да ги въведем в дневната си калоричност. Това е чудесен начин да направите вкусна закуска или да добавите към каша например. И е много здравословно! Той има нисък гликемичен индекс и регулира нивата на кръвното налягане.

2. Ягоди

Ягодите са един от най-популярните плодове у нас. Въпреки че сезонът за тях определено е твърде кратък, те винаги могат да се използват в замразена версия като допълнение към, например, коктейли. Ягодите в 100 г имат само 32 ккал и са много здрави! Те са богат източник на витамин С, а също така са с високо съдържание на желязо, калций и фибри.

3. Малини

Малините са чудесен начин да добавите към смутита, овесени ядки и други здравословни и нискокалорични ястия. В 100 г малини има 52 ккал . Те имат много витамини С и Е, както и минерали като: магнезий, калий, желязо, калций и фосфор, следователно са идеални и за диетата на физически активни хора.

4. Диня

Динята е предимно вода. В 100 грама от този плод има само 37 ккал . Това е естествен източник на цитрулин , който се използва от физически активни хора за по-бърза регенерация на мускулите. Те съдържат антиоксиданти, които предпазват организма от развитието на рак. Освен това предпазват от инфаркти и са естествен афродизиак.

5. Грейпфрут

Някои хора обичат да го добавят в ястия, други не го харесват заради характерния му горчив вкус. Въпреки това си струва да го включите в диетата си, защото е богата на витамини и минерали! Съдържа: витамини С, А, В, бета-каротин и калий. Грейпфрутите понижават холестерола и кръвното налягане. В 100 г от този плод има само 42 ккал .

6. Авокадо

Вероятно много от вас са изненадани от присъствието на авокадо в този списък, но той е плод и е изключително ценен. Съдържа витамини С, Е и А и фолиева киселина. Освен това е богат източник на лутеин , който има положителен ефект върху зрението ни. Той е източник на здравословни мазнини , затова си струва да ги използвате на диета. И въпреки че в 100 г има 160 ккал, той е добър заместител на маслото, олиото и други мазнини.

Някои продукти изглеждат здравословни, но всъщност правят много по-трудно да отслабнете. По-добре избягвайте тези!