Много от нас са имали зад себе си различни видове диети за отслабване , които не винаги работят. Най-важното при отслабване е балансираното хранене и правилният избор на продукти . Изглежда плодът е здравословен и с ниско съдържание на калории . Някои от тях всъщност съдържат толкова много захар (фруктоза), че може да са по-калорични от цялото хранене! Съветваме какви плодове можете да ядете уверено и без угризения .
Плодове, които могат да се консумират на диета
В Medonet.pl можем да прочетем какви плодове могат да се консумират на диета без угризения . Оказва се, че шест от тях. Вижте сами какви са тези плодове .
1. Пъпеш
Пъпешите са с много ниско съдържание на калории! В 100 г от този плод има само 35 ккал , така че лесно можем да ги въведем в дневната си калоричност. Това е чудесен начин да направите вкусна закуска или да добавите към каша например. И е много здравословно! Той има нисък гликемичен индекс и регулира нивата на кръвното налягане.
2. Ягоди
Ягодите са един от най-популярните плодове у нас. Въпреки че сезонът за тях определено е твърде кратък, те винаги могат да се използват в замразена версия като допълнение към, например, коктейли. Ягодите в 100 г имат само 32 ккал и са много здрави! Те са богат източник на витамин С, а също така са с високо съдържание на желязо, калций и фибри.
3. Малини
Малините са чудесен начин да добавите към смутита, овесени ядки и други здравословни и нискокалорични ястия. В 100 г малини има 52 ккал . Те имат много витамини С и Е, както и минерали като: магнезий, калий, желязо, калций и фосфор, следователно са идеални и за диетата на физически активни хора.
4. Диня
Динята е предимно вода. В 100 грама от този плод има само 37 ккал . Това е естествен източник на цитрулин , който се използва от физически активни хора за по-бърза регенерация на мускулите. Те съдържат антиоксиданти, които предпазват организма от развитието на рак. Освен това предпазват от инфаркти и са естествен афродизиак.
5. Грейпфрут
Някои хора обичат да го добавят в ястия, други не го харесват заради характерния му горчив вкус. Въпреки това си струва да го включите в диетата си, защото е богата на витамини и минерали! Съдържа: витамини С, А, В, бета-каротин и калий. Грейпфрутите понижават холестерола и кръвното налягане. В 100 г от този плод има само 42 ккал .
6. Авокадо
Вероятно много от вас са изненадани от присъствието на авокадо в този списък, но той е плод и е изключително ценен. Съдържа витамини С, Е и А и фолиева киселина. Освен това е богат източник на лутеин , който има положителен ефект върху зрението ни. Той е източник на здравословни мазнини , затова си струва да ги използвате на диета. И въпреки че в 100 г има 160 ккал, той е добър заместител на маслото, олиото и други мазнини.
Някои продукти изглеждат здравословни, но всъщност правят много по-трудно да отслабнете. По-добре избягвайте тези!