Професионален треньор по пилатес похвали тайния й начин да получи плосък корем. Ще бъдете шокирани, защото това не са трудни и изморителни упражнения. Този метод работи по-добре от 100 престой на ден!
Плосък корем без упражнения?
Карли знае как да извайва корем, без да тренира! Наскоро австралиецът сподели пътя си към красиво тяло.
Спомням си, че правех по 100 приседнали на ден, опитвайки се да изградя хубаво изглеждащо коремче. Но сега разбирам, че фокусирането върху по-малките мускули може да направи позата ни по-стабилна и ще постигнем повече, когато тренираме мускулите на бедрата, гърба и корема, обяснява треньорът.
Какво да правя за плосък корем?
В своя Instagram треньорът публикува видео, в което показва как да диша правилно. Правилно напрегнатите коремни мускули и правилното дишане ще ви помогнат да извайете корема си без упорити тренировки.
Можете да ги правите лежащи, коленичили или стоящи - написа австралиецът. - Първо, вдишайте и отпуснете стомаха. След това издишайте, издърпайте корема надолу към гръбначния стълб, оставете ребрата да се свият и повдигнете тазовото си дъно, сякаш се опитвате да се спрете да пикаете.
Бъдете актуализирани! Като ProNails във Facebook