Празниците бързо наближават, така че трябва да помислите за фигурата си. Ако се погледнете в огледалото с оставка, това е знак, че бързата диета може да е последната ви възможност. Как бързо да свалите няколко излишни килограма, да станете кралицата на плажа и да се насладите на летните ваканции в най-голяма степен? Това е лесно!
Вижте също: Холестерол: диета, LDL холестерол. Как да понижим холестерола?
Може ли бързата диета да бъде ефективна?
Отслабването никога не е било удоволствие, особено ако искаме бързо да постигаме резултати. Много т. Нар. „Чудо диети“ предлагат загубата на ненужни килограми само след няколко дни употреба. Специалистите обаче предупреждават за радикална загуба на тегло, защото това може да има негативни последици за организма и по-късно т.нар йо-йо ефект, т.е. колебания на телесното тегло . За да се избегне това, отслабването трябва да се извършва рационално, едва тогава имаме шанс да получим задоволителни резултати.
Как да отслабнете бързо?
Когато искаме бързо да свалим ненужните килограми, често се фокусираме върху постигането само на една желана цел и не обръщаме внимание на нищо друго. Тогава мотивацията е толкова силна, че не мислим за страничните последици от нашите действия. Дневното тегло показва по-малко килограми, така че продължаваме по-далеч, въпреки че се чувстваме уморени, слаби и физическото ни състояние оставя много да се желае. Следователно здравословното отслабване трябва да се основава на индивидуално подбран хранителен план, за предпочитане разработен в консултация със специалист диетолог. Само тогава можем да сме сигурни, че докато губим тегло, продължаваме да осигуряваме на организма здравословни витамини, включително C, A, D и витамини К. и минерали, необходими за правилното му функциониране.
Диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан се радва на голяма популярност от много години, защото ви позволява да свалите много килограми за кратко време. Освен това, в сравнение с други диети, тя не е толкова ограничаваща, но изисква и няколко жертви. На първо място, докато сме на тази диета, първо трябва да ограничим въглехидратите и мазнините и да консумираме предимно протеини . Първата фаза на диетата е отговорна за прочистването на организма, втората фаза е лека загуба на тегло, докато другите две се състоят в нейното укрепване и стабилизиране, за да не се пусне йо-йо ефекта. По време на тази диета трябва да запомните правилно да хидратирате тялото. Специалистите обвиняват тази диета, че яденето на твърде много протеини не е здравословно и може да причини проблеми с бъбреците, По време на употребата му може да се появи и недостиг на витамини и минерали, така че си струва да посегнете към добавки след това.
Копенхагенската диета
Тази тринадесетдневна диета може да бъде доста предизвикателство за някои. Тя се основава на много рестриктивни правила и нарушаването на поне едно от тях води до незабавно прекратяване на диетата. Ето защо се казва, че това е бърза диета за силно волеви хора. Следването на всичките му препоръки може да доведе до бързо отслабване. Това е нисковъглехидратна диета, която осигурява само по-малко от половината от дневните ви енергийни нужди. Докато следвате копенхагенската диета, трябва стриктно да спазвате количеството и сроковете на всички хранения. Важен елемент от тази диета е кафето, което трябва да стимулира организма да действа. От своя страна е забранено да се пие алкохол, да се посяга към сладки закуски и дори да се дъвче дъвка, Поради ниския прием на калории, диетолозите настоятелно съветват да не се използва тази диета от юноши, възрастни хора и хора
със здравословни проблеми.
Хапчета за отслабване
В преследване на мечтаната си фигура много хора, освен диетата, посягат към различни хапчета за отслабване . Те съдържат различни активни съставки, които трябва да помогнат на организма да се бори с ненужните килограми. Обикновено тяхната функция е да ускорят метаболизма и процеса на изгаряне на мазнини. В допълнение, те почистват тялото от вредни вещества. Трябва обаче да се помни, че самото използване на таблетки не е достатъчно, ако хранителните ни навици и начин на живот оставят много да се желае. Освен това всяка покупка на такива таблети трябва да се консултира със специалист.
1000 ккал диета
Това е диета за бързо хранене за хора, които обичат да използват калкулатори на калории и калорични таблици. Докато спазвате тази диета, не трябва да консумирате повече от 1000 калории на ден. Достигането до продукти с правилната калоричност може да доведе до задоволителни резултати за много кратко време. Диетата от 1000 ккал обаче не трябва да се използва от бременни и кърмещи жени, както и от деца и юноши . Не може да се използва от хора, борещи се с хормонални проблеми.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: