Хъркането е симптом на възпрепятстван въздушен поток през гърлото - не всички от тях са вредни за организма. Въпреки това хъркането и звуците, свързани с него, ви карат да губите сън, но може да бъде опасно и за хъркането.
Вижте също: Неволно шлифоване на зъбите - опасно ли е за тялото?
Според проучвания в Полша хъркат 13 милиона души! 80% от тях обаче са мъже над 40 години.
Хъркане - причини
Има много причини за хъркане, включително:
- кривина на носната преграда,
- подуване на тъканите, което се причинява от настинка или алергия
- извънгабаритни сливици,
- други аномалии в структурата на дихателните пътища,
- удължено меко небце и увула,
- наднормено тегло,
- затлъстяване,
- хипертония,
- менопауза,
- алкохол.
Хъркане - кога е опасно?
Много силно и нередовно хъркане е опасно за вашето здраве. Освен това паузите в дишането по време на хъркане или задух трябва да ни притесняват.
Това може да е симптом на нощна апнея. Всеки човек със сънна апнея хърка - но не всички хъркачи имат това разстройство.
Хъркане - кога трябва да видите лекар?
Много хора хъркат, но не всички еднакви и по една и съща причина. Има случаи, при които хъркането е опасно за здравето ни. Когато трябва да видите лекар
- Хъркането е нередовно.
- Хъркането е много силно.
- Има паузи в дишането при хъркане.
Лекар-специалист, ако подозира опасните ефекти от хъркането, може да назначи следните тестове:
- Компютърна томография на шията и главата - благодарение на това изследване е възможно да се получи изображение на цялата област. Можете да наблюдавате тумори и да локализирате анатомични отклонения.
- Ендоскопско изследване на гърлото по време на фармакологичен сън - въз основа на това изследване е възможно да се наблюдават мускулите на горните дихателни пътища по време на релаксацията, която е нормална по време на сън.
- ApneaGraph изследване - благодарение на него е възможно да се локализира мястото на нередности в проходимостта на горните дихателни пътища.
- Ендоскопска оценка на горните дихателни пътища - въз основа на това изследване лекарят оценява горните дихателни пътища.
- Полизомнографско изследване - дава възможност за диагностициране на нощна апнея.
Начини за хъркане
Не е нужно да ходите на медицинска среща при всички хъркания. Понякога е достатъчно да промените начина си на живот и да се откажете от лошите навици.
Начините за хъркане включват:
- Подходяща възглавница
Добре подбраната възглавница ще намали хъркането и ще се бори с нарушенията на съня. Правилната подкрепа за главата, гръбначния стълб и шията влияе върху регенерацията на тялото. Най-добре е да изберете плоска възглавница или анатомична, която следва формата на главата ви.
- Промяна на позицията ви за сън
Ако хъркате през нощта, избягвайте да спите по гръб, тъй като увеличава хъркането. Най-добре е, ако спите на ваша страна.
- Оставка от стимуланти
Ако не искате да хъркате, не забравяйте да не пушите или да пиете алкохол преди лягане. Никотинът, съдържащ се в цигарите, предизвиква натрупване на слюнка в гърлото и трахеята, което води до подуване на лигавицата. От друга страна, алкохолът трябва да се прекрати най-малко 2 часа преди лягане, защото това кара мускулите на езика и гърлото да провиснат.
Също така трябва да се откажете от успокоителните и хапчетата за сън, защото ефектите им се влошават от хъркането.
- Адекватна диета
Наднорменото тегло и затлъстяването е една от причините за хъркането. Ето защо, ако теглото ви е неправилно, не забравяйте да преминете на диета. Също така се опитайте да увеличите физическата си активност.
- Подходящо състояние в спалнята
Хъркането също се влияе от температурата и влажността. Ето защо, не забравяйте да подготвите правилно спалните си преди лягане. Препоръчителната температура в спалнята е от 18 до 21 градуса по Целзий. Влагата трябва да бъде в границите от 40 до 60%.
- Излекувана инфекция
Понякога хъркането може да бъде причинено от инфекция, която причинява запушване на дихателните пътища. Така хъркането се появява при нелекуван синузит, ринит, а също и с уголемени сливици.
Вижте също: Kurzajki - как ефективно да се отървете от тях? Домашни препарати и лечение
Не забравяйте, че горната статия не замества назначението на лекар.