В стремеж към красив външен вид използваме различни методи, за да получим мечтаната си фигура. Има ли дори чудо диетата? - този въпрос често се задава от хора, които търсят ефективен начин да свалят ненужните килограми. Научете за най-популярните диети, които ще ви помогнат да отслабнете бързо.
Чудо диета - мит или истина?
Всеки ден посягаме към различни диети, които носят повече или по-малко видими резултати. Случва се също така, че след няколко седмици саможертва, вместо да се радваме на тънка фигура, се оплакваме от влошаващото се здраве, свързано с напр. дефицит на определени хранителни вещества. Според специалисти повечето чудо-диети, които гарантират загубата на ненужни килограми за кратко време, нямат нищо общо със здравословното, балансирано хранене. Според тях най-добрата диво-чудо не съществува, а доброто физическо и психическо състояние може да бъде гарантирано само чрез рационално хранене, основано на храни, богати на множество витамини и минерали .
Как да отслабнете бързо?
Този въпрос виждаме на кориците на повечето ръководства и книги за отслабване. Как да отслабнете бързо, но без вреда за тялото? Диетолозите предупреждават, че няма диета с еднакви размери, която да е подходяща за всички. Диетата трябва да зависи от много различни фактори, като например:
- пол,
- възраст,
- здравословно състояние,
- вида на извършената работа,
- и физическа активност.
Само като вземем предвид тези аспекти, ще можем да приспособим най-доброто меню към нашите нужди. Ако се съмняваме коя диета ще е най-подходяща за нас, струва си да отидете при специалист и да използвате хранителния си план под зоркото му око. Диетолог не само ще ни помогне да подготвим правилното меню, но и ще ни каже какво да ядем, за да отслабнем и да се радваме на добро здраве.
Диетата на Дюкан
Една от най-известните диети е диетата Дюкан, чийто основен принцип е да се яде предимно протеинови продукти. Тази диета е насочена към отслабване и прочистване на тялото. Състои се от четири етапа: радикална загуба на тегло и прочистване на тялото, бавно отслабване, укрепване на теглото и неговото стабилизиране. В първата фаза ядете главно протеинови продукти , в следващите фази можете да ядете по-разнообразни ястия, но все пак трябва да не забравяте да ядете само протеин веднъж седмично. По време на тази диета трябва да пиете много вода, мин. 3 литра на ден и си струва да посегнете към допълнителни хранителни добавки.
Копенхагенската диета
Това е диета, която е много противоречива от много години и всичко това се дължи на ограничителните й правила. Вярно е, че тази диета е ефективна, но тя трябва да се използва само от хора, които са в много добро здраве. Копенхагенската диета е известна още като датска или тринадесетдневна диета . Тя се основава на ограничаване на консумацията на мазнини и въглехидрати. Следвайки стриктните му препоръки, можете да свалите дори няколко килограма. Тъй като това е нисковъглехидратна диета, тя осигурява само около 600 калории на ден. Нарушаването на което и да е правило е свързано с автоматично прекратяване на диетата и възможността за повторно присъединяване към нея не по-рано след три месеца.
Диета без глутен
Диета без глутен е несъмнено хит от последните години. Въпреки че не е типична диета за отслабване, според специалисти, следването на препоръките й може да ни помогне да свалим няколко ненужни килограма. Той се състои в премахване на всички храни, съдържащи глутен, от менюто. Следователно е забранено да се достига напр. пшеница, ръж, ечемик, овес и всички продукти на базата на тях и дори такива, които може да са станали поне леко замърсени с тях. Въпреки това е разрешено да се яде, наред с други царевица, ориз, елда, месо, риба, картофи и плодове и зеленчуци . Днес все повече и повече хора, не само страдащите от цьолиакия, решават да изключат глутена от ежедневното си меню.
Зелената диета
Казва се, че диетата със зеле е идеална за хора, които искат да отслабнат бързо, евтино и ефективно. Тя ви позволява бързо да намалите телесните мазнини, въпреки че употребата му не е свързана със строги правила. Основният му недостатък е, че за някои честото консумиране на зеле може да изглежда монотонно. Основата на тази диета е зелевата супа, която се приготвя лесно и бързо , която може да се яде без ограничения. Това е идеална „чудо диета“ за хора, които нямат много време да отслабнат и искат бързи, видими резултати.
Вижте в галерията по-долу какви продукти влияят на външния вид на кожата ни: