Коктейлите трябва да се пият не само по време на отслабване. Те се основават на зеленчуци и плодове, които са един от най-важните елементи от ежедневната човешка диета. Отдавна е известно, че зеленчуците и плодовете са истински витаминни бомби и източник на много хранителни вещества.
Коктейлите също подкрепят процеса на отслабване - те ни карат да спрем да чувстваме глад и допълваме необходимите съставки в организма. Правилно приготвен коктейл може да подпомогне работата на червата и да провери дали метаболизмът се ускорява.
Как да приготвим коктейли, които ще подкрепят процеса на отслабване и ще ни попречат да се чувстваме гладни?
Коктейл за отслабване, направен от целина
Целина е зеленчук, който трябва да бъде включен в диетата ви - и не само при отслабване. Целина подкрепя процеса на изгаряне на мазнини. Говори се, че целината има положителен ефект върху кожата и косата. В допълнение, тя е истинска витаминна бомба, съдържа фолиева киселина, витамин Е, витамин С и витамин А.
Струва си да знаете, че целината също е с ниско съдържание на калории - 100гр съдържа само 5-7 калории. Как да си направите коктейл от целина?
Съставки:
- 3 стръка целина
- 1 голям киви
- 1 малка ябълка
- ½ банан
- ½ чаша бадемово мляко
Получаване:
- Започнете с целина - нарежете стеблата на малки парченца и ги хвърлете в чаша за блендер.
- След това обелете кивито и ги нарежете на по-малки парчета, добавете към целина.
- Не обелвайте ябълките! Но нарежете на по-малки парчета и се отървете от гнездата за семена.
- Добавете половин банан.
- Залейте всичко с бадемово мляко.
- Смесете, докато получите правилната консистенция.
Именно бананът ще даде тази коктейлна сладост - определено няма нужда да добавяте допълнителна захар към него.
Коктейл за отслабване от цвекло
Цвеклото е друг зеленчук, който трябва да бъде включен във всяка диета. На първо място, поради хранителната си стойност - цвеклото съдържа фолиева киселина, има много витамини А и Е, както и калций и магнезий. Как да приготвим коктейл за отслабване от цвекло?
Съставки:
- 1 цвекло
- ½ банан
- 1 ябълка
- ½ растително мляко - например овесено мляко
Получаване:
- Настържете старателно цвеклото, обелете го и го нарежете на много по-малки парчета.
- Сложете цвеклото в чашата на блендера.
- Добавете нарязания банан.
- Не обелвайте ябълките, а ги нарежете на по-малки парчета, отстранете гнездата за семена и ги сложете в чаша за блендер.
- След това изсипете пълномасленото мляко върху него.
- Смесват.
Бананът ще добави сладост - няма нужда да добавяте друга захар.
Коктейл за отслабване с грейпфрут
Грейпфрутът е един от най-популярните плодове за отслабване. На негова основа можете да създадете вкусен коктейл. Освен това грейпфрутът е истинско богатство на витамин С. Проверете как да го приготвите!
Съставки:
- 1 грейпфрут
- 1 банан
- 1 круша
- ½ чаша оризово мляко
Получаване:
- Обелете грейпфрута, нарежете на по-малки парченца и добавете в чашата на блендера.
- Обелете банана, разделете го на по-малки парчета и добавете към грейпфрута.
- След това отрежете крушата и се отървете от гнездата за семена.
- Залейте всичко с мляко.
- Смесете, докато получите правилната консистенция.