Диетата на Квасневски се появява на пазара през 1968 г., тя е изобретена от д-р Ян Квасневски. Основните предположения на диетата е да я допълвате с нисковъглехидратни продукти. Важни предположения в диетата на Квасневски са:
- диетата е богата на мазнини (особено животински мазнини),
- малко картофи и много плодове,
- нулеви зърна и захар.
Ако обичате да спортувате, не забравяйте да добавите протеинова добавка към вашата диета, това не само ще бъде добра добавка към менюто ви, но и ще ви помогне да поддържате правилно телесно тегло.
Вижте също: Протеинова добавка за укрепване на мускулите
Преди да започнете диетата, си струва да проверите индекса си на ИТМ. Със сигурност калкулаторът на ИТМ ще ви помогне да го изчислите.
Диетата на Квасневски - рецепти
Както всяка диета, и тази има рецепти за готови ястия, които можете да използвате в менюто си. Диетата на Квасневски е богата на мазнини , така че никой няма да се изненада, че те играят главната роля в нея.
Можете да намерите примерни рецепти по-долу:
- Бъркани яйца от две яйца с бекон - сложете яйцата в тигана, добавете бекона и запържете всичко на слаб огън.
- Котлет с картофи - запържете месото в много олио. Сервирайте с картофи, гарнирани с мазнина от котлона за пържене.
- Млечна супа - Една чаша пълномаслено мляко с 2 жълтъка и 2 супени лъжици масло.
- Черен дроб с чесън - нарязваме чесъна. Запържете черния дроб в сух тиган, след което нарежете на ивици. Разтопете свинската мас, добавете нарязан чесън и нарязан черен дроб. Варете на слаб огън за няколко минути на слаб огън.
Диетата на Квасневски - правила
Със сигурност диетата на Квасневски не е класическа програма за отслабване, а е цял хранителен план. Диетата на Квасневски ще ни позволи да защитим тялото си от метеоризъм, затлъстяване или дори хипертония. Ако спазвате диетата, можете да свалите до 6 килограма на месец.
Има само едно правило:
3 - 3,5 g мазнини - 1 g протеин - 0,8 g въглехидрати / на килограм правилно тегло на ден
Диетата на Квасневски е диета с високо съдържание на протеини. Благодарение на него със сигурност ще свалите излишни килограми.
Диетата на Квашниевски - книга
Доктор Квасневски дори написа книга, в която обясни принципите на диетата си. Със сигурност е чудесна идея за подарък за човек, който би искал да започне своето приключение с този тип програма за отслабване. Ако търсите интересни съвети за храненето, трябва да се запасите. Освен полезна информация, книгата беше обогатена с интервю с лекар или списъци с хора, отслабнали благодарение на диетата си и споделят мнението си.
Диетата на Квасневски - меню
Ако тепърва започвате приключението си с диетата на Kwaśniewski, не забравяйте да се вдъхновите от следното меню. Това е примерно меню, на което можете да се облегнете, когато започвате диетата си.
- закуска:
Яйца с бекон, кафе с тлъсто мляко
- 2 закуска:
100 г мазно извара, чай
- Вечеря:
100-150гр пържен черен дроб с лук и картофи, чай
- вечеря:
Свинско желязно бутче (200 г), 2 картофени палачинки (100 г) с масло (30 г), чай
Диетата на Квашниевски - форум
В интернет можете да прочетете много мнения, които със сигурност са много полезни. Показва как други хора се справят с борбата за здравето си. Благодарение на това, те определено ще ви мотивират! Много хора описват своя опит, споделят рецепти и дори показват снимки "преди" и "след".
"След почивката възобнових" оптималния си живот ". Това е най-добрият начин да живея. Здрави, пълни с енергия, бистър ум, оптимизъм и други прекрасни неща "
"Сензационна диета, горещо я препоръчвам. Бях при специалист, който ми обясни как да ям и какво и как работи от събота 11.01 загубих 5 кг"
"Аз бях на тази диета от три месеца и отслабнах с 15 кг. С много наднормено тегло и благодарение на тази диета знам, че имам шанс за нормален живот"
Ако искате да започнете диетата на Kwaśniewski и не знаете откъде да започнете, трябва да проверите активни интернет форуми или групи, достъпни във Facebook.
Диета Квасневски - 2 етапа до красива фигура
Доктор Квасневски раздели диетата си на два етапа:
- 1-ви етап - това е така нареченото възстановяване на тялото. Продължава от 1 до 3 месеца. Той се коригира в зависимост от вашето здраве, пол и възраст. В началото е най-добре да се консултирате с лекар, който ще адаптира началото на диетата към вашето тяло.
- 2-ри етап - нарича се възстановяване на тялото. Целта му е да подготви организма да се отклони от рестриктивната диета, която беше проведена на първия етап. Благодарение на това йо-йо ефектът няма да се появи. В последната стъпка количеството на изяден протеин се намалява, което в края вече не се изисква в същото количество, както в началото.
В продължение на седмица тя пиеше куркума, тялото й се промени до неузнаваемост: