Противно на изявите, ние не винаги се чувстваме уморени, въпреки малкото сън . Това обаче не означава, че тялото не ни дава сигнали , че е време да си починем добре. Според учените 6 часа и половина сън са достатъчни, за да можем да се наслаждаваме на пълна енергия. Възможно ли е обаче да се признае, че няма достатъчно от него? Оказва се, че е така и симптомите на такова състояние на нещата може да са незабележими. Ако е по-вероятно да ядете сладкиши и въглехидрати и ви е много по-трудно да се заситите, време е да промените нощните си навици.
Според експерти има пет основни признака на умора. Първо, има желание за захар и въглехидрати. Това е свързано с производството на повече хормон, наречен грелин, който ви прави по-гладни за калории. Освен това, липсата на сън може да ни накара да се нуждаем от повече храна, за да се чувстваме пълноценни. За тази ситуация са отговорни лептините, които регулират нивото на ситост в организма.
Умората също прави човек по-„тромав“. Изследванията показват, че една безсънна нощ е достатъчна, за да може координацията между ръцете и очите да е на нивото на пиян човек. Липсата на сън също влияе върху устойчивостта и външния вид на кожата, което губи колаген в резултат.
Как иначе да разпознаем сънлив човек? Просто поставете търпението си на изпитание. Оказва се, че уморените хора са по-податливи на влиянието на положителните и отрицателните емоции. Резултатите от изследването показват, че хората, които не са спали 35 часа, реагират много по-емоционално на негативните образи.
И колко часа прекарвате в сън? )