Получаването на достатъчно сън има огромно влияние върху човешкия живот. Постоянната умора може да доведе до много неприятни последици, включително раздразнителност, понижен имунитет и наддаване на тегло.
Според специалистите, качеството на съня се влияе и от това, което ядем непосредствено преди лягане. Има няколко ястия и продукти , от които трябва да се откажем късно през нощта.
тестени изделия
Въпреки че са обилна храна, те съдържат много въглехидрати. Яденето им непосредствено преди лягане ви кара да качвате тегло по-бързо, защото калориите, които консумирате, се превръщат в люспи много бързо. Освен това добавянето на любимите ви продукти към тях, като сметанови или доматени сосове, сирене и зехтин, не подобрява ситуацията. Въглехидратите също причиняват скокове в нивата на кръвната захар, което може да доведе до намалено чувство на сънливост и често събуждане през нощта.
червено месо
Добре направената пържола може да е вкусна, но това не е най-добрият избор преди лягане. За да усвои толкова голямо и тежко хранене, тялото се нуждае от много енергия и това определено не помага при спокоен сън. Докато червеното месо е най-лошият избор, големи порции свинско месо или дори домашни птици също ще доведат до същата ситуация. Яденето на протеин преди лягане не трябва да бъде забранено, но трябва да обърнете внимание на размера на порцията.
люспи
Изглежда като сигурен избор за закуска преди лягане. За съжаление, повечето готови млечни люспи съдържат големи количества захар, която, когато се съхранява в тялото преди лягане, се превръща в мазнина. Ако искате да ядете зърнени култури преди лягане, уверете се, че тя е напълно натурална и не съдържа изкуствени подсладители.
Целина
Изглежда зеленчуците биха били най-сигурният избор за късна закуска. За съжаление трябва да зачеркнем целината от този списък, защото нощта ни може да свърши непрекъснато до банята. Целина има диуретични свойства, поради което яденето му преди лягане не е най-добрата идея. Тялото ще се събуди дори от дълбок сън, тъй като ще филтрира водата много по-бързо.
пица
Пицата, макар и вкусна, е истинска калорична бомба за нашето тяло и много работа за нейното усвояване. След като хапнем пица, можем да се почувстваме изключително тежки. През нощта може да усетите лошо храносмилане и усещане за парене в стомаха, което е предположение. Тези видове неразположения няма да ви помогнат да заспите.
Нездравословни закуски
За съжаление, ако мечтаем за спокоен сън, ние също трябва да се откажем от различни нездравословни закуски, като чипс, солени пръчици или фъстъци. Въпреки че изглеждат вкусни, те съдържат големи количества мононатриев глутамат, съставка, която е вредна за здравето. Шепа чипс няма да ни навреди, но изяждането на цял пакет е съвсем различна история.
Сладолед
Студеният и сладък сладолед е идеалната закуска за горещи и безсънни нощи. Ако обаче мечтаете за добър нощен сън, определено трябва да се откажете от тях. Сладоледът не само ще се отрази негативно на теглото ви, но и ще ви направи безсънни. Голяма доза захар ще ви даде енергия и грешното съобщение ще бъде изпратено до мозъка ви. Освен това яденето на сладки неща преди лягане може да доведе до кошмари.