Кафето стимулира, понижава нивото на захарта в организма, ускорява изгарянето на мазнини и дори подобрява настроението. Той има много полезни свойства, но кофеинът, който съдържа, също може да бъде вреден за човешкия организъм. Излишъкът му може да причини безсъние, високо кръвно налягане, нервност и дори панически атаки и сърдечни заболявания. Оказва се обаче, че е най-вредният за бременните, тъй като може да доведе до спонтанен аборт.
Според доклад, публикуван от Европейската безопасност на храните , дневната консумация на кофеин не трябва да надвишава 400 mg . При бременни жени този брой се намалява наполовина. Също така си струва да се има предвид, че кофеинът не се съдържа само в кафето. Ние го доставяме на тялото си, като пием чай, енергийни напитки и кока-кола и дори ядем шоколад.
Лесно е да се пристрастите към кофеина, но също като наркотиците, също е много лесно да се предозира. Този тип ситуация може да причини сериозни щети за здравето. Кофеинът изхвърля калция от тялото и по този начин оказва влияние върху костите. Освен това причинява гореспоменатото безсъние и тревожност.
Колко кафе трябва да консумирам на ден?
Средният поляк консумира около 3 кг кафе годишно. Това не е прекалено голям брой в сравнение с други нации. Финландските бегачи например консумират около 10 кг от него. Трябва обаче да се вземе предвид, че те водят напълно различен начин на живот от средния поляк. Не е нужно да се отказвате от кафе, човек трябва правилно да дозира нивото му в организма, за да не доведе до трагични последици. Cosmopolitan.pl е подготвил мамят за това колко кафе или неговите заместители с кофеин може да изпие средно човек на ден. Това са: по-малко от 2 големи чаши (приблизително 360 мл), 4 големи кафе с по-лошо качество, 5 големи лате, 6 големи черни чая, 12 консерви (330 мл) на Кока-Кола, 5 енергетики (250 мл).
Използвайки тези лъжички, ще бъде по-лесно да контролирате дневния си прием на кофеин . Трябва обаче да вземете предвид собственото си тяло. Не всеки може да си позволи толкова голяма доза кафе, други могат да пият малко повече от него. Най-добре е да наблюдавате реакциите си към кофеина и да се консултирате с вашия лекар, ако е необходимо.