Не винаги имаме време сутрин да седнем с чаша горещо кафе и да се отпуснем преди работа и да закусим. Доста хора предпочитат да прекарат този момент в сън и да стават от леглото дори пет минути по-късно. Често ядем първото си хранене на работа или в училище. Как това се отразява на здравето ни?
Вижте също: Тези четири закуски ще ви помогнат да отслабнете бързо
Както знаете, закуската е най-важното хранене за деня . Благодарение на него имаме сили и стомахът ни оживява. Защо е важно да ги ядем скоро след ставане, особено когато искаме да отслабнем и сме на диета ? Порталът Ugotuj.to реши да попита диетолога по този въпрос.
До кога да ядем закуска?
Изглежда, че първото хранене не е отговорно само за стимулиране на работата на стомаха, но и за поддържане на адекватно ниво на глюкоза в организма.
Трябва да ядем това първо хранене в рамките на един час след събуждането. Това ще поддържа кръвната ви глюкоза на подходящо, стабилно ниво. Ако не направим това, той ще падне твърде много и в такава ситуация може да сме толкова гладни, че е лесно да направим грешен избор на храна - подчертава Хана Столинска-Фидорович, клиничен диетолог.
Ниските нива на глюкоза в тялото ни затрудняват много по-трудно. Ето защо е най-добре да изберете храни с нисък гликемичен индекс за закуска. Какво е най-добре да се яде за закуска ?
Най-добрите варианти за закуска са сандвичи с бяло сирене, намазки и зеленчуци или сладка каша, просо с плодове и ядки. Яйцата също ще ни напълнят дълго време, но задължително с пълнозърнест хляб и зеленчуци - препоръчва диетологът.
А ти, имаш ли време за закуска сутрин? )
Вижте също: Какви грешки правим най-често при отслабване