Рибата тон е една от най-здравословните риби . Не е чудно, че тя е и една от най-купуваните риби. Неговите ценни хранителни стойности са полезни за човешкия организъм. В допълнение, той е вкусен, с ниско съдържание на калории и има много протеини ! Затова си струва да го включите в диетата си. Може да се приготви по много начини. Рибата тон се вписва перфектно, наред с други за паста . Предлагаме ви 4 рецепти за паста с риба тон .
Риба тон - свойства
Рибата тон има много здравословни свойства, така че си струва да я въведете в диетата си. С какво се характеризира преди всичко?
- Той е ценен източник на омега-3 мастни киселини.
- Той е с ниско съдържание на калории. В 100 g той има само 108 kcal.
- В него има много протеини.
- Укрепва костите и имунитета благодарение на богатството на витамин D.
- Тя е естествена добавка за кожата ни в облачни дни.
- Засилва правилното функциониране на нервната система.
- Понижава нивото на холестерола в организма.
- Той предотвратява сърдечните заболявания.
- Той е богат на магнезий, калий, селен и фосфор.
Макаронова касерола с риба тон
Тестената касерола винаги е идеалната идея за вечеря. Прави се доста бързо и е много пълнеж и не изисква сложни съставки.
Съставки:
- Макаронени изделия Penne
- Риба тон в собствен сос
- Магданоз
- 50 г масло
- 2 супени лъжици брашно
- 350 мл мляко
- Лимонов сок
- Сол, черен пипер, индийско орехче
- Моцарела се обръсна
Метод за приготвяне:
Гответе пастата al dente в подсолена вода. Към него добавете отцедената риба тон и нарязания магданоз. Приготвяме соса бешамел. Разтопете маслото в тиган и добавете брашно, докато се образува рула. След това постепенно се налива в студеното мляко, като се бърка непрекъснато, за да се избегнат бучки. Овкусете с лимонов сок и индийско орехче накрая.
Изсипете соса в макароните и разбъркайте. Сложете всичко в чиния, защитена от фурна, покрийте със сирене и печете около 15 минути на 180 градуса.
Юфка от риба тон в сметанов сос
Рибата тон и сметана може да не са очевидна комбинация, но с правилните добавки правят истинска експлозивна смес.
Съставки:
- Макаронени изделия Farfalle
- Риба тон в собствен сос
- Крем 30%
- Магданоз
- пармезан
Метод за приготвяне:
Гответе юфката. Изсипете рибата тон в тигана и я подправете с любимите си билки. Добавете нарязания магданоз и постепенно изсипете сметаната, като бъркате непрекъснато. Добавете соса към отцедената паста. Сложете на чинии и поръсете с прясно пармезан.
Спагети с риба тон
Спагети ал тонно е една от любимите пасти на италианците. Не сме изненадани, защото е наистина вкусна!
Съставки:
- Макаронени спагети
- Домати Пелати
- Риба тон в зехтин
- Пресен босилек и риган
- Лъжица каперси
- пармезан
Метод за приготвяне:
Сварете юфката в подсолена вода. Изсипете рибата тон в тигана, добавете нарязаните билки и каперсите. Гответе всичко заедно за около 10 минути. За това изсипете доматите и задушете още около 5 минути. Изсипете соса върху пастата и поръсете цялото с прясно настърган пармезан.
Юфка с риба тон и домати
Ако не харесвате спагети, ето още една рецепта за паста от риба тон и домати . Тази комбинация е перфектна!
Съставки:
- Макаронени изделия Penne
- Риба тон в зехтин
- Пипер
- 2 скилидки чесън
- Домати Пелати
- Магданоз
- пармезан
Метод за приготвяне:
Сварете юфката в подсолена вода. Изсипете рибата тон в тигана, добавете нарязаната на кубчета паприка и изцедения чесън. Запържете всичко заедно, докато пиперът омекне. След това добавете нарязания магданоз и доматите. Задушете за около 5 минути и добавете към отцедената паста. Сложете в чиния и поръсете с прясно настърган пармезан.
Колко държави в света, толкова много традиционни вкусни ястия. Можете ли да познаете към коя страна принадлежи ястието? Внимавайте ... въпросите не са лесни. Късмет!