Витамин В8, иначе известен като инозитол, принадлежи към групата на витамините от група В и е разтворим във вода. Произвежда се естествено в организма и се осигурява чрез консумация на продукти, съдържащи този витамин. Намира се в черния дроб, бъбреците и мозъка и циркулира в кръвта. Наличието му е от съществено значение за правилното функциониране на организма.
Вижте също: Витамин В5 (пантотенова киселина) намалява риска от развитие на исхемична болест на сърцето
Витамин В8 обикновено се нарича „витамин на благополучието“, защото той е отговорен за правилното функциониране на нервната система (главно отговорен за стабилизиране на настроението). Недостигът е вреден за мъжете. Изследванията показват, че това може да е причина за безплодие. Симптомите на дефицит са предимно психични разстройства.
Инозитол - ролята и функциите на витамин В8 в организма
Инозитолът в организма има редица важни функции. Той е отговорен за подходящата концентрация на цинк и мед в мозъчните клетки, като същевременно предотвратява високия растеж на медта (това води до психични разстройства, неврози, агресивно поведение и дразнене). Витамин В8 е отговорен и за растежа на косата. Той предотвратява косопада (ако не е наследен). Инозитолът също влияе върху активността на серотонина, следователно подходящата концентрация на витамин В8 намалява честотата на паническите атаки. Инозитол се използва в борбата срещу симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство. Витамин В8 участва в развитието на клетките в костния мозък.
Възможно е неадекватното количество витамин В8 в организма да причини мъжко безплодие.
Инозитол - дефицит и излишък на витамин В8
Недостигът на инозитол причинява
- инфекция на кожата,
- висок холестерол в кръвта,
- запек,
- тревожност,
- тревожност,
- депресия,
- паническа атака
- обсесивно-компулсивното разстройство,
- диабетна невропатия.
Хората, които живеят под постоянен стрес, са най-изложени на недостиг на витамин В8.
Излишъкът от инозитол се отделя от тялото заедно с урината. Приемът на добавки, съдържащи витамин В8, не представлява риск за здравето, не са открити смущаващи симптоми. Не се съобщава за токсичност при прием на високи дози инозитол.
Инозитол - наличието на витамин В8 в хранителните продукти
Витамин В8 може да се намери както в животински, така и в растителни продукти. Източниците на инозитол са: карантии, месо, ядки, семена от бобови растения, кълнове, мая, мляко, цитрусови плодове, зеленчуци, яйца, пълнозърнест хляб.
За съжаление концентрацията на витамин В8 в продуктите е доста ниска, така че в някои случаи е необходимо да се допълни този витамин. Ако забележите някакви смущаващи симптоми, не забравяйте да посетите лекар.
Инозитол - дневна нужда от витамин В8
За съжаление няма установена официална дневна нужда от витамин В8. Предполагам обаче, че трябва да се консумират около 400-800 mg дневно. Търсенето на инозитол нараства при хора, живеещи под стрес.
Инозитолът е начин за облекчаване на пристъпите на паника
Инозитолът обикновено се нарича „витамин-усещане за добро чувство“ и с добра причина, защото той е един от причинителите, който намалява честотата на тревожните и паническите атаки. Ако се уморите от постоянна тревожност и пристъпи на паника, струва си да посегнете на добавки с витамин В8. Излишъкът му не причинява никакви странични ефекти (висока концентрация на инозитол се отделя от организма с урината). Витамин В8 елиминира ненужните (допълнителни) нервни импулси и инхибира прекомерната стимулация. Научните изследвания потвърждават, че инозитолът има положителен ефект върху умствения комфорт и повишава самообладанието.
Инозитол и депресия
Забелязани са ниски нива на витамин В8 в кръвта при хора, страдащи от депресия, поради което инозитолът се използва за лечение на болестта. Витамин В8, прилаган по време на лечението на депресия, подобрява психологическия комфорт на пациентите, намалява промените в настроението, предотвратява умората и повишава волята за живот и мотивацията за действие. Пациентите с диагноза депресия, лекувани с инозитол, също започват да възприемат света по различен начин (положително, благоприятно).
Вижте също: Искате ли красива коса и нокти? Не забравяйте да посегнете към биотин!
Инозитол се използва при лечението на булимия нерва
Булимия нерва е психично заболяване (хранително разстройство) и също е свързано с депресия. Проявява се чрез прекомерно хранене и след това повръщане. Научните изследвания потвърдиха, че инозитолът може да се използва за лечение на това хранително разстройство, но жените са по-податливи на това лечение на булимия нерва, отколкото мъжете.
Не забравяйте, че горната статия не замества назначението на лекар.
Останете в течение. Като фен страницата на ProNails във Facebook!